{"id":15984,"date":"2020-04-08T12:00:48","date_gmt":"2020-04-08T10:00:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.treatwell.at\/treatment-files\/?p=17184"},"modified":"2026-01-18T14:29:46","modified_gmt":"2026-01-18T13:29:46","slug":"5-entspannende-tipps-gegen-stressbedingte-kopfschmerzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.treatwell.at/treatment-files\/5-entspannende-tipps-gegen-stressbedingte-kopfschmerzen\/","title":{"rendered":"5 entspannende Tipps gegen stressbedingte Kopfschmerzen"},"content":{"rendered":"

Es gibt viele Gr\u00fcnde, warum das eigene Stresslevel momentan etwas h\u00f6her sein kann als sonst. Egal ob du im Home Office<\/a> oder an deinem normalen Arbeitsplatz bist oder momentan gar nicht arbeiten kannst, wir alle f\u00fchlen uns immer wieder von der aktuellen Situation gestresst. Dass Stress nicht \u201cnur\u201d mental ist, sondern auch k\u00f6rperliche Beschwerden hervorrufen kann, zeigen unter anderem stressbedingte Kopfschmerzen. Um den unangenehmen Schmerz etwas zu lindern, haben wir hier 5 Tipps f\u00fcr dich, wie du deinen Stress und deine damit zusammenh\u00e4ngenden Kopfschmerzen aus deinem Kopf vertreiben kannst.\u00a0<\/span><\/p>\n

Von Tamara Hochfelsner<\/span><\/p>\n

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Welche einfachen Massagetechniken helfen bei stressbedingten Kopfschmerzen?<\/h3>\n

DIY-Massagen wie sanfte Eigenmassage der Schultern oder eine Fu\u00dfreflexzonenmassage wirken lindernd bei stressbedingten Kopfschmerzen. Bereits 2 Minuten reichen, um mit gezielten Griffen die Entspannung zu f\u00f6rdern und das Stresslevel zu senken.<\/div>\n

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Wie kannst du mit kleinen Bewegungspausen Kopfschmerzen vorbeugen?<\/h3>\n

Kurze Bewegungsintervalle wie Strecken nach Videocalls, Aufstehen zum Wasserholen oder f\u00fcnf Minuten am Balkon lockern eine verkrampfte K\u00f6rperhaltung und beugen dadurch Kopfschmerzen vor. Bewegungspausen steigern auch deine Energie und deine Produktivit\u00e4t w\u00e4hrend des Tages.<\/div>\n

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Was f\u00fchrt h\u00e4ufig zu Kopfschmerzen, wenn du gestresst bist?<\/h3>\n

Verkrampfte K\u00f6rperhaltung und hochgezogene Schultern durch Stress gelten als h\u00e4ufiger Ausl\u00f6ser f\u00fcr Spannungskopfschmerzen. Auch ungesunde Essgewohnheiten, zum Beispiel das pl\u00f6tzliche Naschen gro\u00dfer Mengen, wirken sich auf den Verdauungstrakt aus und k\u00f6nnen so Kopfschmerzen beg\u00fcnstigen.<\/div>\n

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Wie viel Wasser solltest du bei Kopfschmerzen durch Stress trinken?<\/h3>\n

Gen\u00fcgend Wasser \u00fcber den ganzen Tag verteilt zu trinken ist wichtig, da Fl\u00fcssigkeitsmangel Kopfschmerzen verursachen kann. Schmackhafter wird Wasser mit Zitronenscheiben oder Minze, und ein stilvoller Wasserkrug auf dem Schreibtisch erinnert regelm\u00e4\u00dfig ans Trinken.<\/div>\n

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Welche Lebensmittel oder Supplemente unterst\u00fctzen bei stressbedingten Kopfschmerzen?<\/h3>\n

Magnesium st\u00e4rkt Muskeln und Nerven und beugt Spannungskopfschmerzen vor. Ingwer kurbelt die Serotonin-Produktion an und unterst\u00fctzt das Immunsystem, was bei erh\u00f6htem Stress eine wertvolle Erg\u00e4nzung sein kann.<\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Stress kann in vielen unterschiedlichen Formen auftreten, deshalb gilt es in einem ersten Schritt herauszufinden, wie sich Stress auf deinen Alltag und deine Gewohnheiten auswirkt. Wenn Stress und innere Unruhe bei dir beispielsweise zu einer verkrampften Körperhaltung und hochgezogenen Schultern führen, dann können die Kopfschmerzen daher kommen. Bedeutet Stress für dich, dass du alle Snacks in deiner Küche an einem Tag aufisst, dann wirkt sich das auf deinen Verdauungstrakt aus und der wiederum kann seinem Unmut durch Kopfschmerzen Luft machen. Wenn du weißt, was genau der Auslöser für deine Kopfschmerzen sind, kannst du viel gezielter gegen sie arbeiten.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":15985},{"block_title":"DIY Massagen","block_content":"

Entspannende Massagen können gegen Verspannungen und Kopfschmerzen helfen, und obwohl nichts an deinen Massagesalon rankommt, musst du auch in Zeiten von Social Distancing nicht komplett auf Massagen verzichten: Auch eine DIY Massage<\/a> kann kleine Wunder wirken. Und wenn du nur 2 Minuten Zeit hast, dann probiere doch mal eine Fußreflexzonenmassage<\/a> aus, um dein Stresslevel zurück auf den Boden der Tatsachen zu holen.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":15986},{"block_title":"Kleine Bewegungspausen","block_content":"

Wie anfangs schon erwähnt, kann eine falsche oder verkrampfte Körperhaltung deinen Stress noch verstärken und ist somit Futter für deine Kopfschmerzen. Wenn du den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, dann achte darauf, deinen Tag mit kleinen Bewegungspausen aufzubrechen. Strecke dich nach einem Video-Call, steh auf, um dein Wasserglas aufzufüllen oder verbring fünf Minuten am Balkon. Das senkt nicht nur dein Stresslevel, sondern hilft auch dabei, dass du energiegeladener und produktiver bist. <\/p>\n","video_content":"","block_picture":15987},{"block_title":"Wasser trinken","block_content":"

Ja, wir können es auch nicht mehr hören. Aber es ist nun mal wahr. Achte darauf, den ganzen Tag lang genügend Wasser zu trinken, denn Flüssigkeitsmangel ist ein häufiger Auslöser von Kopfschmerzen. Wenn es dir schwer fällt, ausreichend zu trinken, dann probiere doch mal, Zitronenscheiben oder Minze zu deinem Wasser hinzuzufügen. So hast schmeckt es erfrischender und hübsch sieht der Wasserkrug auf deinem Schreibtisch auch noch aus.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":15988},{"block_title":"Ern\u00e4hrung und Supplemente","block_content":"

Es gibt viele Zutaten und natürliche Wirkstoffe, die gegen stressbedingte Kopfschmerzen helfen können. Magnesium ist gut für deine Muskeln und Nerven und kann deshalb Kopfschmerzen vorbeugen, während Ingwer die Produktion von Serotonin – das auch als Glückshormon bekannt ist – in deinem Körper ankurbelt. Und außerdem unterstützt Ingwer dein Immunsystem, was momentan ja auch nicht verkehrt ist. <\/p>\n\n

Bitte beachte, dass all unsere Tipps keinen medizinischen Rat ersetzen können. Kopfschmerzen können sehr viele Ursachen haben, wenn du dir unsicher bist, raten wir dir, deinen Arzt aufzusuchen. <\/strong><\/p>\n","video_content":"","block_picture":15989}]},"yoast_head":"\n5 entspannende Tipps gegen stressbedingte Kopfschmerzen - Treatwell<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dass Stress nicht \u201cnur\u201d mental ist, sondern auch k\u00f6rperliche Beschwerden hervorrufen kann, zeigen unter anderem stressbedingte Kopfschmerzen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.treatwell.at/treatment-files\/5-entspannende-tipps-gegen-stressbedingte-kopfschmerzen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 entspannende Tipps gegen stressbedingte Kopfschmerzen - Treatwell\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dass Stress nicht \u201cnur\u201d mental ist, sondern auch k\u00f6rperliche Beschwerden hervorrufen kann, zeigen unter anderem stressbedingte Kopfschmerzen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.treatwell.at/treatment-files\/5-entspannende-tipps-gegen-stressbedingte-kopfschmerzen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"The Treatment Files Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-08T10:00:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-18T13:29:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.treatwell.at/treatment-files\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/03\/Kopfschmerzen_FEATURED.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Beth Ryan\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Beth Ryan\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.treatwell.at/treatment-files\\\/5-entspannende-tipps-gegen-stressbedingte-kopfschmerzen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.treatwell.at/treatment-files\\\/5-entspannende-tipps-gegen-stressbedingte-kopfschmerzen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Beth Ryan\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.treatwell.at/treatment-files\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45be8f7781947e6c6d31f4b658271bf6\"},\"headline\":\"5 entspannende Tipps gegen stressbedingte Kopfschmerzen\",\"datePublished\":\"2020-04-08T10:00:48+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-18T13:29:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.treatwell.at/treatment-files\\\/5-entspannende-tipps-gegen-stressbedingte-kopfschmerzen\\\/\"},\"wordCount\":327,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.treatwell.at/treatment-files\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.treatwell.at/treatment-files\\\/5-entspannende-tipps-gegen-stressbedingte-kopfschmerzen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.treatwell.at/treatment-files\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2022\\\/03\\\/Kopfschmerzen_FEATURED.jpg\",\"keywords\":[\"Foot Massage\",\"Massage\"],\"articleSection\":[\"Beauty\"],\"inLanguage\":\"de-AT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.treatwell.at/treatment-files\\\/5-entspannende-tipps-gegen-stressbedingte-kopfschmerzen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.treatwell.at/treatment-files\\\/5-entspannende-tipps-gegen-stressbedingte-kopfschmerzen\\\/\",\"name\":\"5 entspannende Tipps gegen stressbedingte Kopfschmerzen - 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