{"id":17012,"date":"2021-01-25T08:08:01","date_gmt":"2021-01-25T07:08:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.treatwell.at\/treatment-files\/?p=19791"},"modified":"2026-01-18T16:47:14","modified_gmt":"2026-01-18T15:47:14","slug":"6-superfoods-die-deine-haut-erstrahlen-lassen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.treatwell.at/treatment-files\/6-superfoods-die-deine-haut-erstrahlen-lassen\/","title":{"rendered":"6 Superfoods, die deine Haut verj\u00fcngen, erstrahlen lassen und Unreinheiten reduzieren"},"content":{"rendered":"

Jedes Mal, wenn ein neuer Pickel in meinem Gesicht auftaucht \u2013 ungefragt und ungebeten, wenn ich das hinzuf\u00fcgen darf \u2013, kann ich mit ziemlicher Genauigkeit erraten, was ihn verursacht hat. Dieser gro\u00dfe, schmerzhafte, tief unter der Haut liegende an meinem Kinn? Eine gewisse Zeit im Monat. Die fiesen lang Anhaltenden um meinen Mund herum? Die Maske.\u00a0<\/span><\/p>\n

In diesem Artikel wollen wir nicht nach dem Motto \u201cDu bist, was du isst\u201d vorgehen, dennoch ist eine ausgewogene Ern\u00e4hrung wichtig, wenn es um die Gesundheit unserer Haut geht. Die klassischen \u00dcbelt\u00e4ter sind rotes Fleisch, raffinierter Zucker, ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren und Alkohol. Nat\u00fcrlich sind wir nicht so grausam und schreiben hier nieder, dass du auf Schoki oder Wein verzichten solltest \u2013 stattdessen listen wir lieber 6 Superfoods auf, die uns bei unserem Streben nach klarer, frischer Haut tats\u00e4chlich helfen. Eben echte Beauty Booster<\/a>!<\/span><\/p>\n

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Welche Lebensmittel unterst\u00fctzen eine klare und frische Haut?<\/h3>\n

Ingwer, Lachs, Avocado, Eier, Vollkorn und S\u00fc\u00dfkartoffel wirken sich besonders positiv auf das Hautbild aus. Diese Superfoods versorgen dich mit Antioxidantien, gesunden Fetten, Proteinen und wichtigen Vitaminen f\u00fcr eine strahlende Haut.<\/div>\n

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Wie wirkt Ingwer auf die Hautgesundheit?<\/h3>\n

Ingwer verlangsamt den Abbau von Kollagen und f\u00f6rdert die Elastizit\u00e4t der Haut. Antioxidantien im Ingwer sch\u00fctzen effektiv vor Sch\u00e4den durch freie Radikale und lassen deinen Teint rosig wirken.<\/div>\n

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Warum solltest du Lachs regelm\u00e4\u00dfig essen, wenn du deiner Haut etwas Gutes tun m\u00f6chtest?<\/h3>\n

Lachs enth\u00e4lt viele Omega-3-Fetts\u00e4uren, die die Kollagenproduktion f\u00f6rdern und Entz\u00fcndungen hemmen. Er unterst\u00fctzt die Hautbarriere, verringert R\u00f6tungen und hilft dabei, Feuchtigkeit zu speichern.<\/div>\n

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Welche Vorteile bieten Avocados f\u00fcr trockene Haut?<\/h3>\n

Avocados spenden durch ihre gesunden \u00d6le intensiv Feuchtigkeit und enthalten Vitamin E sowie Vitamin C. Sie wirken n\u00e4hrend, mildern UV-Sch\u00e4den und k\u00f6nnen vor blauem Licht sch\u00fctzen.<\/div>\n

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Wie helfen Vollkornprodukte bei Hautunreinheiten?<\/h3>\n

Vollkornprodukte beeinflussen den Blutzuckerspiegel positiv und verursachen seltener Unreinheiten und Reizungen. Der hohe Ballaststoffanteil unterst\u00fctzt zudem eine gesunde Verdauung, was sich auf Hauterkrankungen wie Ekzeme auswirkt.<\/div>\n

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Warum gelten S\u00fc\u00dfkartoffeln als Superfood f\u00fcr Haut, die zu Akne neigt?<\/h3>\n

S\u00fc\u00dfkartoffeln enthalten viel Beta-Carotin, das zu Vitamin A verarbeitet wird. Dieses Vitamin reguliert die \u00d6lproduktion und unterst\u00fctzt die gesunde Erneuerung deiner Hautzellen.<\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Ingwer ist einfach eine großartige Hilfe, wenn es um Anti-Aging geht. Er verlangsamt den Abbau von Kollagen und verbessert die Elastizität der Haut. Zudem ist er vollgepackt mit Antioxidantien, die die Schäden durch freie Radikale (wie Umweltverschmutzung und Strahlung) verhindern. Ingwer erhöht die Blutzirkulation, sodass dein Teint rosig erstrahlt. Versuchs mal mit einem Ingwer-Shot oder ein paar Scheiben frischem Ingwer in deinem morgendlichen Smoothie\/grünen Tee.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":17013},{"block_title":"Lachs","block_content":"

Lachs hat wirklich viele Vorteile. Unter anderem die Senkung des Risikos für Herzerkrankungen oder das Verlangsamen der Hautalterung. Er ist außerdem voll von Omega-3-Fettsäuren, die die Kollagenproduktion ankurbeln und so feinen Linien und Falten entgegenwirken. Auch bei Ekzemen oder Schuppenflechten helfen die Omega-3-Fettsäuren, da sie die Hautbarriere stärken und ihr dabei helfen, Feuchtigkeit zu speichern. Sie wirken auch entzündungshemmend, sodass Rötungen und Irritationen zurückgehen.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":17014},{"block_title":"Avocado","block_content":"

Avocados sind hervorragende Helfer, wenn sich deine Haut oft trocken anfühlt, da sie vollgepackt sind mit gesunden Ölen, die deine Haut tiefenwirksam mit Feuchtigkeit versorgen. Außerdem enthalten sie viele Vitamine: Zum Beispiel Vitamin E, das deine Haut von innen nährt und UV-Schäden reduziert, oder Vitamin C, das die Haut leicht aufhellt und freie Radikale neutralisiert. In den Avocados ist aber auch Lutein enthalten, das sogar vor blauem Licht schützen kann. Und vielleicht ist genau das der Grund, warum Guacamole und Fernsehabend so gut zusammenpassen.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":17015},{"block_title":"Eier","block_content":"

Eier stecken voll mit Proteinen und Aminosäuren, die der Körper bzw. die Haut zur Produktion von Kollagen, Elastin und Melanin benötigt. Der hohe Eisen- und Vitamin-D-Gehalt erhöht die Sauerstoffzirkulation, kurbelt die Zellerneuerung an und beugt so einem matten Teint vor. <\/p>\n","video_content":"","block_picture":17016},{"block_title":"Vollkorn","block_content":"

Vollkornnudeln, Schwarzbrot, Quinoa, brauner Reis – schmecken eventuell nicht so vorzüglich wie die buttrige Zimtschnecke vom Bäcker, haben aber den Vorteil, dass sie den Blutzuckerspiegel nicht ansteigen lassen. Das bedeutet, dass sie sehr wahrscheinlich weniger Unreinheiten und Reizungen verursachen. Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts fördern sie außerdem eine gesunde Verdauung, was sich positiv auf Erkrankungen wie Ekzeme und Rosazea auswirkt.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":17017},{"block_title":"S\u00fc\u00dfkartoffel","block_content":"

Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich, wenn es um deine Hautgesundheit geht. Süßkartoffeln sind (abgesehen davon, dass sie verdammt lecker sind) reich an Vitaminen. Sie haben einen hohen Anteil an Beta-Carotin, das nach der Einnahme in eine aktive Form von Vitamin A umgewandelt wird. Das gleiche Vitamin A, das bei der Behandlung von Akne ein echter Gamechanger ist. Es ist bekannt dafür, die Ölproduktion zu reduzieren und die gesunde Reproduktion der Hautzellen zu unterstützen.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":17018}]},"yoast_head":"\n6 Superfoods, die deine Haut verj\u00fcngen, erstrahlen lassen und Unreinheiten reduzieren - Treatwell<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Leckere Superfoods, die uns bei unserem Streben nach klarer, frischer Haut tats\u00e4chlich helfen. 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