Der Berlin Marathon ist nur noch wenige Tage entfernt und die Nervosität steigt. Wie du dich auf das Rennen einstimmen kannst und wie du in Sachen Beauty bestens vorbereitet bist, haben wir dir bereits in diesem Artikel verraten. Heute dreht sich alles um das Thema Recovery nach einem langen Rennen. Sei es ob du dir einen Muskel gezerrt hast oder einfach nur etwas Entspannung brauchst: Sportmassage helfen in allerlei Hinsicht und bringen dich im Nu wieder auf Vordermann. Die Knettechniken der schwedischen- Shiatsu-Massage die hierbei angewendet werden, lösen die Muskelverspannungen bis tief in die Muskeln, sind außerdem leicht einzuplanen und danach bist du…soo…relaxed…
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1 Es macht dich flexibler
Bei Sportmassagen bringt der Masseur/die Masseuse erhöhten Druck auf deinen Körper auf, um bis tief in die Muskeln vorzudringen. Dabei werden deine Muskeln nicht nur gedehnt sondern auch deine Gewebefasern gestreckt. Diese Technik führt zu entspannten Muskeln und wiederum zu mehr Flexibilität beim Sport.
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2 Es reduziert die Dauer eines Muskelkaters
Wenn es eine Sache gibt bei der wir uns am besten ausreden können dann ist es Sport (vor allem wenn man mit einem Muskelkater kämpft). Auch wenn die Couch auf den ersten Blick sehr verlockend aussehen kann, solltest du stattdessen lieber ein gutes Massagestudio aufsuchen und dir eine Sportmassage buchen. Während dein Masseur bis tief in die Muskulatur knetet, wird durch gleichmäßiges massieren die Übersäuerung in den Muskeln abgebaut die auch als Lactic Acid bekannt ist.
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3 Es verhindert Sportverletzungen…bevor sie passieren
Sportmassagen erhöhen die Elastizität der Muskeln, was wiederum beschädigte Muskelfasern reparieren kann. Muskelfasern zu ‘zerstören’ während dem Sport ist ganz normal, da es für das Muskelwachstum erforderlich ist. Regelmäßige Sportmassagen schonen die Muskeln und beugen Verletzungen vor.
FAQs
Wie hilft dir eine Sportmassage nach einem Marathon?
Eine Sportmassage lockert deine Muskeln und fördert die schnelle Erholung nach einem langen Rennen. Durch gezielte Knettechniken lösen sich Verspannungen bis tief in das Muskelgewebe. Nach einer Behandlung spürst du oft mehr Flexibilität und insgesamt mehr Wohlbefinden.
Was bewirkt die schwedische oder Shiatsu-Massage bei Muskelverspannungen?
Mit den Knettechniken der schwedischen oder Shiatsu-Massage werden Verspannungen intensiv gelöst. Die Massage dringt bis tief in die Muskeln vor und sorgt für nachhaltige Entspannung sowie eine spürbare Verbesserung der Beweglichkeit.
Wie macht eine Sportmassage deine Muskeln flexibler?
Eine Sportmassage dehnt deine Muskelfasern und streckt das Gewebe gezielt. Das wirkt sich direkt auf die Flexibilität aus, dein Körper bleibt beim Sport beweglicher und entspannter.
Warum lohnt sich eine Sportmassage bei Muskelkater?
Durch die Massage werden Übersäuerungen, wie Lactic Acid, aus den Muskeln abgebaut. Das verkürzt die Dauer eines Muskelkaters und beschleunigt die Regeneration, sodass du schneller wieder aktiv werden kannst.
Wie beugt eine Sportmassage Sportverletzungen vor?
Sportmassagen erhöhen die Elastizität deiner Muskeln und helfen dabei, beschädigte Fasern zu reparieren. Regelmäßige Massagen schonen das Muskelgewebe und wirken vorbeugend gegen Verletzungen beim Training oder Wettkampf.