Was ist blaues Licht?
Wir alle wissen über UVA- und UVB-Strahlen Bescheid – und auch du trägst täglich einen LSF auf, um dich zu schützen, ooooder? So sollten wir uns tatsächlich auch vor blauem Licht schützen. „Blaues Licht ist ein Lichtspektrum, das hauptsächlich von der Sonne, aber auch von unseren digitalen Geräten ausgestrahlt wird”, erklärt Andrea. „Mit zunehmender Verwendung solcher Geräte nimmt auch die Belastung durch das blaue Licht zu.”
Wie wirkt sich blaues Licht auf deine Haut aus?
Denk nur einmal daran, wie UV-Strahlen deine Haut auf verschiedenen Ebenen durchdringen. „Blaues Licht hat eine der kürzesten und energiereichsten Wellenlängen. Das bedeutet, dass es die Haut noch tiefer durchdringen kann als UV-Licht”, erklärt Andrea. Es hat sich gezeigt, dass es mehr Sauerstoffradikale erzeugt als UVA- und UVB-Strahlen zusammen! „Eine Anhäufung von Sauerstoffradikalen kann zur Schädigung der Hautzellen führen.”
Was sind die Auswirkungen von blauem Licht auf die Haut?
Eine dauerhafte oder übermäßige Belastung durch blaues Licht kann sichtbare Schäden verursachen. Laut Andrea „beschleunigt es den Oxidationsprozess, der in direktem Zusammenhang mit der lichtbedingten Hautalterung steht und eine Hyperpigmentierung, Schwächung und Entzündung der Hautbarriere verursacht.” Grundsätzlich kann es zur Austrocknung, Überempfindlichkeit und vorzeitiger Alterung führen.
Was sind die Auswirkungen von blauem Licht auf den Körper?
Wenn du nachts blauem Licht ausgesetzt bist, wird die Melatoninproduktion – das Hormon, das dich müde macht – unterdrückt, sodass es deinen Schlaf unterbrechen kann. Die größte Quelle des blauen Lichts ist die Sonne, deshalb kann die Belastung durch elektronische Geräte dem Körper das Gefühl geben, es sei Tag. Genau wie ein sonniger Tag kann eine gewisse Menge an blauem Licht deine Stimmung auch heben.
Wie kann ich die Belastung von blauem Licht reduzieren?
Wir fangen vorsichtig bei der Technik an, denn sind wir mal realistisch: Die Netflix-Zeit zu reduzieren ist kaum vorstellbar. Die meisten Smartphones verfügen über eine Einstellung – Night Shift auf dem iPhone – die das blaue Licht reduziert und den Ton des Bildschirms wärmer macht. Die Belastung für deine Augen sowie Haut wird deutlich verringert. Wenn du noch vorsichtiger sein möchtest, sind Blue Light Shields für all deine Geräte vielleicht genau das Richtige für dich.
Wie kann ich meine Haut schützen?
Der tägliche LSF ist ein ziemlich guter Anfang. Jedoch schützen nicht alle Sonnenschutzmittel vor blauem Licht! Wir empfehlen mineralische Formeln, die Zinkoxid enthalten. Andrea empfiehlt auch, Produkte, die reich an Antioxidantien sind, in die Hautpflege zu integrieren. Vitamin A, Vitamin C und Lutein sind dafür perfekt geeignet: „Antioxidantien helfen, die Haut vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, die auch durch Blaulicht-Einwirkungen verursacht werden und unterstützen sie beim Heilungsprozess.”
FAQs
Was verbirgt sich hinter blauem Licht und woher stammt es?
Blaues Licht beschreibt ein Lichtspektrum, das sowohl von der Sonne als auch von digitalen Geräten ausgestrahlt wird. Besonders bei häufiger Nutzung von Smartphones, Tablets oder Laptops erhöht sich die Belastung durch dieses energiereiche Licht.
Wie wirkt sich blaues Licht auf deine Haut aus?
Blaues Licht kann die Haut tiefer durchdringen als UV-Licht und erzeugt mehr Sauerstoffradikale als UVA- und UVB-Strahlen zusammen. Diese Radikale schädigen Hautzellen, was zu Austrocknung, Überempfindlichkeit und vorzeitiger Alterung führt.
Welche Auswirkungen hat blaues Licht auf deinen Schlaf?
Nachts hemmt blaues Licht die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das dich müde macht. Dadurch kann dein Schlafrhythmus gestört werden, da der Körper das Gefühl hat, es sei Tag.
Wie reduzierst du die Belastung durch blaues Licht im Alltag?
Mit Einstellungen wie Night Shift auf dem Smartphone oder Blue Light Shields für Geräte kannst du die Blaulichtstrahlung deutlich verringern. Die Belastung für die Haut und die Augen wird dadurch reduziert, besonders bei längerer Bildschirmzeit.
Wie schützt du deine Haut am besten vor blauem Licht?
Mineralische Sonnenschutzmittel mit Zinkoxid bieten Schutz vor blauem Licht, während nicht alle herkömmlichen Sonnenschutzmittel diesen Effekt haben. Zusätzlichen Schutz bieten Pflegeprodukte mit Antioxidantien wie Vitamin A, C und Lutein, die die Haut vor freien Radikalen bewahren und beim Heilungsprozess unterstützen.