Sonnenbrand? Was du vor, während und nachdem Sonnenbaden beachten solltest

Ach, die Sonne. Nichts ist so schön und gefährlich zugleich. Nach all den kalten Monaten,  wird unsere blasse und müde Gesichtshaut wieder zum Leben erweckt, die kleinen süßen Sommersprossen kommen wieder zum Vorschein und die Haut strahlt richtig. Noch dazu produziert unser Körper Vitamin D und wir fühlen uns rundum glücklicher, entspannter und energiegeladener denn je. Im Kontrast dazu ist die Sonne aber auch als größte Ursache für Hautalterung und Hautschäden wie Falten und Hyperpigmentierung und im schlimmsten Fall sogar Hautkrebs bekannt. Deshalb ist es höchste Zeit für einen kleinen Guide, wie du dich diesen Sommer verantwortungsvoll und sicher bräunst.

Von Isabella

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  1 Vor dem Sonnenbaden

  Eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete. Gerade in der Hitze und durch die direkte Sonnenbestrahlung verliert dein Körper und deine Haut besonders viel Feuchtigkeit. Deshalb ist es superwichtig, den Feuchtigkeitshaushalt regelmäßig wieder aufzufüllen. Wie wir bekanntlich wissen, führt ein Feuchtigkeitsverlust im Körper zu trockener Haut, Elastizitätsverlust und es bilden sich mit der Zeit feinen Fältchen Linien. Trinke daher nicht nur während aber auch vor und nachdem Sonnenbaden ausreichend.

  Die Hautbarriere zusätzlich zu stärken, kann dehydrierter Haut entgegenwirken. Nimm deine Pflegeprodukte etwas genauer unter die Lupe und achte dabei auf aggressive Inhaltsstoffe wie Alkohol und Seife. Diese sind bekannt für ihre austrocknende Wirkung und sollten bestenfalls mit Produkten ersetzt werden, die Niacinamide, Hyaluronsäure oder Glycerin als Inhaltsstoffe gelistet haben.

  Direkte Sonnenstrahlung kann manche Inhaltsstoffe in den Pflegeprodukten “aktivieren”. Einfach gesagt, sie können die Haut mitunter beschädigen. Dieser Prozess ist auch als Fototoxizität bekannt. Substanzen, die zum Beispiel Photo-toxisch reagieren sind, Parfüm, Duft- und Farbstoffe sowie bestimmte Pflanzenextrakte oder Öle, wie Zitrus, Orange, Bergamotte, Mandarine, Grapefruit, Limette, Lavendel, Rosmarin, Feige, Teebaum und Ingwer. Überprüfe daher immer deine Pflegeprodukte zuerst auf Sonnentauglichkeit, bevor du dich damit in die direkte Sonne wagst.
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  2 Beim Sonnenbaden

  Gut, Eincremen ist bekanntlicher Weise ein wichtiger Bestandteil der Vorbereitungsphase, aber nicht nur. Selbst während dem Sonnenbaden ist regelmäßiges Nachcremen ein Muss.  Einmaliges Eincremen allein reicht leider nicht aus. Was den SPF anbelangt, gelten ein paar Grundregeln zu beachten:

  Im Gesicht solltest du mindestens einen Lichtschutzfaktor von 30 verwenden und alle 2 Stunden nachcremen. Ein halber Teelöffel ist das absolute Minimum für das Gesicht. Zusätzlich solltest du zwischen Produkten mit chemischen und mineralischen Filtern unterscheiden. Produkte mit chemischen Filtern sollten 20-30 Minuten vor dem Sonnenbad aufgetragen werden, während Produkte mit mineralischen Filtern sofortigen Sonnenschutz bieten. Klassiker wie Mütze und Stoffe wie Seide oder Leinen können die Haut nicht ausreichend vor der UV-Strahlung schützen. Deshalb gilt: Sonnencreme großzügig auftragen!
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  3 Nachdem Sonnenbaden

  Nun hast du dich an alle Regeln gehalten und hast dennoch einen kleinen Sonnenbrand bekommen. Ouch, but don’t worry we got you. Beruhigende Substanzen wie Süßholzwurzelextrakt, Aloe Vera oder Beta-Glucan können die Haut sofort beruhigen.

  Antioxidantien können zusätzlich die durch UV-Strahlung gebildeten freien Radikale neutralisieren. Wir raten zu einer qualitativen After-Sun-Lotion mit Antioxidantien wie Vitamin C und E. Auch Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, können hier helfen: Brokkoli, Grünkohl, Rüben, Tomaten, schwarze und rote Johannisbeeren, Himbeeren, Erdbeeren sowie grüner oder weißer Tee sind top.

  Du möchtest die Bräune so lange wie möglich erhalten? Dann musst du wirklich nur die oben genannten Tipps befolgen. Selbst wenn dich ein Sonnenbrand erwischt, kann sich die Haut mit den erwähnten After-Care Tipps im Handumdrehen erholen. Danach solltest du allerdings einen weiteren Sonnenbrand unbedingt vermeiden. Heißer Tipp: Für eine gleichmäßige Bräune lohnt es sich, die Haut vor dem Sonnenbaden mit einem Peeling zu behandeln. So entfernst du abgestorbene Hautschuppen und dem goldigen Teint steht nichts mehr im Weg. 

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