1. Duschen nach jedem Workout
Es mag offensichtlich klingen, aber nachdem Sport sollte man sofort in die Dusche hüpfen. Schweiß kann die Poren verstopfen und zu Pickelbildung und Akneausbrüchen führen. Zusätzlich vermischt sich der Schweiß mit den bereits auf der Haut vorhandenen Bakterien, was Hautirritationen und Infektionen hervorrufen kann.
2. Lieber kein Make-up
Wir alle lieben ein bisschen Make-up zu tragen, aber während einem Workout? Weniger eine gute Idee. Dabei denken wir speziell an den Schweiß, der kombiniert mit erhöhter Körpertemperatur dazu führt, dass sich die Poren öffnen. Dadurch können Make-up-Partikel leichter in die Haut eindringen, was wiederum zu verstopften Poren und Pickelbildung führt. Solltest du eine Trainingseinheit nach einem langen Arbeitstag einplanen, raten wir dazu, das Make-up vorab zu entfernen.
3. Peeling
Nach dem Workout duschen? Na klar. Danach folgt die gewohnte Pflegeroutine, aber auch während dem Duschen gibt es einiges zu beachten. Damit die Haut nicht zusätzlich austrocknet, sollte man auf die Temperatur beim Duschen achten. Ein Peeling kann die Haut von abgestorbenen Hautschuppen befreien und sollte zwei- bis dreimal pro Woche eingeplant werden. Dabei lohnt es sich in ein hochwertiges Peeling zu investieren oder ein regelmäßiges Körperpeeling im Salon zu buchen. Diese können normalerweise zu regulären Massagen hinzugefügt werden.
4. Apropos Massagen
Natürlich ist eine Massage zum Entspannen da, aber bestimmt nicht nur. Gerade dann, wenn man viel Sport betreibt, kann eine schwedische Massage oder Tiefengewebsmassage Wunder vollbringen. Mittels professionellen Massagetechniken können nicht nur Verspannungen gelöst aber auch die Beweglichkeit und Flexibilität wiederhergestellt werden. Noch dazu gönnt man den Muskeln eine wohlverdiente Pause.
5. Atmungsaktive Kleidung
Die richtige atmungsaktive Kleidung kann ebenfalls einen großen Unterschied machen. Wenn die Kleidung zu eng ist und der Stoff nicht atmungsaktiv ist, kann es auch hier wieder zu Hautunreinheiten und Pickelbildung am Körper kommen. Deshalb lohnt es sich auf atmungsaktive Stoffe, wie Baumwolle und Naturtextilien, zurückzugreifen.
6. Equipment reinigen
Egal ob es das Laufband, die Hantelbank oder einfach nur Gewichte sind: Sie bieten den idealen Ort für Bakterienansammlungen. Und weil die Übertragung meist mit den Händen anfängt, ist es besonders wichtig, dass du jedes Equipment, sowohl vor als auch nach deinem Workout mit einem antibakteriellen Tuch reinigst.
FAQs
Warum solltest du nach jedem Workout duschen?
Direktes Duschen nach dem Training entfernt Schweiß und Bakterien von der Haut. Das beugt verstopften Poren, Pickeln und Irritationen vor. So bleibt die Haut sauber und gesund.
Warum empfiehlt sich kein Make-up beim Sport?
Make-up und Schweiß können gemeinsam die Poren öffnen und verstopfen. Das begünstigt Pickelbildung und Unreinheiten. Nimm Make-up vor dem Training immer ab, um Hautprobleme zu vermeiden.
Wie oft lohnt sich ein Peeling nach dem Sport?
Ein Peeling nach dem Workout wirkt am besten zwei- bis dreimal pro Woche. Das entfernt abgestorbene Hautzellen und hält die Haut glatt. Regelmäßige Salon-Peelings sorgen zusätzlich für eine Extraportion Pflege.
Welche Kleidung eignet sich für dein Workout am besten?
Atmungsaktive Kleidung wie Baumwolle oder Naturtextilien verhindert Schwitzen und Hautunreinheiten. Zu enge oder synthetische Stoffe können Pickel fördern. Wähle immer lockere, luftdurchlässige Materialien.
Wie reinigst du dein Trainingsequipment richtig?
Reinige jedes Equipment vor und nach dem Workout mit einem antibakteriellen Tuch. Das entfernt Bakterien und schützt die Haut vor Infektionen. Sauberes Equipment minimiert Hautirritationen und sorgt für Hygiene beim Training.